立夏时节，传统习俗中需称体重，以把握健康与活力的关键时刻，这一习俗旨在提醒人们关注自身健康，通过称重来监测身体状况，预防疾病，在立夏这个季节转换的时刻，称体重不仅是一种习俗，更是一种健康生活的态度。
立夏，是二十四节气中一个充满生机与活力的节气，它标志着夏至的到来，带来丰沛的降水，万物开始苏醒，自然界展现出新的气象，而“立夏要称体重”这一健康提醒，更是提醒着人们重视这一时节身体的重要指标，及时调整生活习惯,为健康保驾护航。
立夏期间，人体新陈代谢速度加快，身体处于快速适应新环境的阶段，此时人体需要消耗更多的能量来应对日晒、进食新鲜水果和蔬菜、补充水分以及参与新陈代谢等活动，为了保障身体的正常运转，个体需要合理称体重，人体在过重或过轻的状态下,都可能对健康产生负面影响。
称体重时，身体内的生理功能会发生一系列变化，随着体重增加，身体的代谢率会上升，这有助于身体消耗更多的能量，帮助维持身体机能，但如果体重过高，身体内的脂肪堆积过多，不仅影响皮肤健康，还可能引发一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病等，反之，体重过轻则可能影响消化系统，导致消化不良、营养不良等问题。
在饮食方面，立夏要称体重的初衷是为了平衡饮食，合理控制热量摄入，成年人每天的热量摄入应以 1800 - 2000 千卡为单位，这一标准既考虑到人体对能量的需求,也考虑了活动量的消耗。
当体重较高时，可以通过适量的运动来增加热量消耗，散步、慢跑、游泳等有氧运动能消耗大量热量，同时提高心肺功能，对心血管健康有益，适当的进食新鲜的水果和蔬菜，如草莓、西红柿、黄瓜等，能提供丰富的维生素和矿物质，促进身体的新陈代谢,帮助消耗多余的热量。
合理的水分摄入也是不可或缺的，立夏是“三伏天”的末期，此时人体的体温较高，水分流失速度加快，适量喝水能帮助身体稀释体内盐分,维持身体的正常生理功能。
除了日常饮食和运动，健康的生活方式还需要长期的坚持，立夏到来的这段时间，天气逐渐变凉，室内外温差增大，作息也应保持规律,避免熬夜和过度劳累。
立夏到，健康第一，为应对称体重这一健康提醒，我们应当树立科学合理的生活方式，注意合理饮食，合理安排运动时间，科学称体重，才能在健康与活力的道路上越走越远，为身心平衡、和谐发展打下坚实基础。